dziennie jajka

wzt, krótko i na temat. na bananie, czy na innym owocu masy nie zrobisz podstawą jest 5-6 posiłków dziennie. ułóż sobie diete, a z jej najważniejszych składnikówto : ryz, cyc z kurczaka, makaron, mięcho, kasza, jajka itp. poszukaj na forum co i jak, ułóż a inni ocenią

4 jajka dziennie to na pewno nie jest duża ilość, spokojnie możesz tyle jeść jak Ci pasuje i dobrze wpisuje sie w Twoj bilans

[...] Na tym forum jest na prawdę multum dobrych porad i programów żywieniowych. Więc nie będę się tu rozpisywał, tylko podam rzecz w pigułce tak, jak ja to robię: - 5-7 posiłków dziennie (małych!) - wywal z diety obiadki pt. zupka, drugie, deser - unikaj produktów z wysokim indeksem glikemicznym - codziennie jedz wspomagacze spalania: ananas (nie z [...]

[...] przypadku nalezy uzupelniac ubytki energetyczne. Dobrym rozwiazaniem beda takze suplementy typu tauryna i alc. tauryna przed i po treningach w dawce 1g , alc 700mg 2 razy dziennie , pomiedzy posilkami. Oczywiscie trzeba miec kase na to wszystko i w zaleznosci od diety dobrac odpowiednie suple i odzywki. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu [...]

[...] ze mam zgage za każdym razem jak zjem kurczaka i zaczeło sie to jakies 2 miesiace temu wczesniej nic takiego nie miałem:/ jajka przed treningiem błee. rybke jem od czasu do czasu ale zeby ja jesc 2-3 razy dziennie to niee:/ z tego co napisaliscie to chyba rozważe indyka albo wołowinke. bo chce zeby przynajmniej 3 moje posiłki zawierały mięsko:d

jajka najlepiej gotuj na twardo żołtka wyrzucaj-ja tak robie za co mam w domu nieustanne kazania a białek możesz jesc praktycznie ile chcesz:)gorzej z żoltkami-gora 2 dziennie Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]

[...] testosteron bez HCG. Eksperci z forum twierdzili, że nie ma szans na odblok bo nie biłem HCG. Poszedłem do urolog( fajna kobieta) i ta zaleciła mi 0.5 tabletki clostilbergyt dziennie ..... Zacząłem brać około 3-4 tygodnie od ostatniego zastrzyku. Na początku libido 0, erekcja 0. Po 56 dniach brania tego leku odstawiłem na własną rękę bo coś mi [...]

Kupilem dzis Olej Lniany tloczony na zimno fimy: oleofarm, moze byc? P.s. moge codziennie jesc taki sam posilek nr 1? mam na mysli jajka. 3x dziennie to troche sporo, przez zalozmy 6 dni w tygodniu to spora ilosc ;/ Zmieniony przez - rosak777 w dniu 2015-05-02 11:54:44

Dzieki! mam jeszcze takie pytanie chodzi mi o tłuszcze czy jest jakis limit przyjmowania ich w 1 posilku ? czy moge dac dziennie zapotrzebowanie na jedno. do twarogu na ost.posilek ? Czy jesli na 1 sniadanie jem jajka to moge do nich dodac orzechy ? lub oliwe ? to samo sie tyczy ryb.

Mam 175cm. Moja dieta opiera się głównie na jedzeniu tego samego co dziennie w podobnych godzinach. Pracuje w delegacji, sypiam w hotelach wiec dostęp do siłowni mam bardzo ograniczona (ćwiczę na siłowni piątek sobota niedziela oraz biegam interwały 25min we wtorek i środa) z normalna kuchnią również jest ciężko ale wożę ze sobą mini kuchenkę [...]

białko za mocne bo ryżowe %-) może być że za mocne, słyszałem że niektórym po tym się robiła ginekomastia i jajka się kurczyły a na odblok trzeba było przez 2 tygodnie wypijać po 8 piw dziennie i obejrzeć ze dwa mecze ligi włoskiej

skup sie na diecie a nie wierz w BCAA :/ 150 gr białka dziennie nie dostarczysz z pozywienia?????? kase która chcesz przeznaczyc na białko i BCAA zainwestuj w jajka i cyca a efekt napewno będzie lepszy !! Zmieniony przez - Patryk01 w dniu 2014-10-27 19:56:25 Zmieniony przez - Patryk01 w dniu 2014-10-27 19:56:47

[...] co?" Wogle bez zadnej diety jedza co chca, tylko przed treningiem i po treningu se kretke wezma i to wszystko... a i jeszcze jedza wieciej bialka czyli moze z 2 jajka dziennie jedza i mysla ze wielce wyrosna(bez znaczenia czy zwierzecego czy roslinnego...) No i w sumie wygladaja jak wygladaja ;> chude cwaniaki ktore sie woza bo mysla ze [...]

3.Tak w tej chwili wygladaja moje posilki -ok 9 sniadanie 3 kromki chleba+maslo+dzem lub ser bialy lu zółty -ok 14 2-3 kromki chleba+maslo+szynka(chyda) -ok 18 objad zupa,mieso(schabowy,lubkurczak,ryba itp-smazone) +ziemniaki(lub makaron)+salatka -ok 23 kolacja cos podobnego do posilku o 9 lub 14 To wszystkie posilki + duzo owocow [...]

[...] na jakiejś stronce że spożywanie 10 jaj w ciągu 1 tygonia nie bedzie szkodzic.. na "jakiejś stronce" czyli można powiedzieć, że mozna jeść około 1,5 jajka dziennie, czyli tak jak napisałem się uśmiałem. Jaros po co jakiś przestarzały link wklejasz. Poszukajcie sobie nowych artów może. Ja dyskusje z Wami na tym poscie koncze, [...]

[...] Zródla BTW: źródła węglowodanów to : produkty o niskim ig , kasza gryczana , ryz brązowy, płatki owsiane górskie, warzywa, świeże owoce (ale najlepiej się ograniczyć do 1-2 dziennie),chleb razowy lub pełnoziarnisty, otręby,glukoza(po treningu)... źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany awokado, tran orzechy ,nasiona ,tłuste ryby źródła [...]

jajka to nie nabiał ja dziennie pije litr czasem wiecej czasem mniej i negatywnych skutków nie odczuwam

ok dodam troche o treningu ,diecie i suplementacji obecnie trenig pn-klata,triceps,kaptur środa-biceps,motyl piatek-nogi,łydki,ramiona dieta rano ryż jajka,południe mięso owoce,wieczorem ryby warzywa suplementacja: jak narazie to tylko whey pump 2 x dziennie,dodam tylko,że wcześniej były już suplementy,ale jak narzie oczyszczam organizm

[...] na czele + alkohol i napoje kolorowe. Do tego musisz wywalic wszelkie inne jedzenie na mieście i poza domem niestety. Jeżeli masz pojęcie co w takim razie Ci zostalo to już jest dobrze. Przy takich proporcjach nie rob diety - jedz czesto np 5 razy dziennie. Zdrowe mieso, ryz, kasza, makaron, jajka, ryby, warzywa, ser bialy, oliwa, omega3...

ty siebie czytasz?3 razy dziennie kanapki?ciężko zaplanować posiłki?99% osób pracuje tutaj i jakos daje radę nikt ci nie karze trzymać diety na 100% ale patrząc na twoja brak dobrych węgli,brak białka,które na cyklu ma być min 3 gr/kg masy ciała!!!!!!!!!! a ty nie masz nawet połowy,wątpie czy masz 1/3 zapotrzebowania,brak tłuszczy zdrowych które [...]